De flow cyclus

De flow-staat is geen stabiele staat. Je komt het tegen in de flow-cyclus die uit vier phases bestaat:

1. Struggle

Er is sprake "struggle" als je je onderwerp onder de knie krijgt, mensen vragen stelt, relevant materiaal leest, het probleem schetst, randvoorwaarden bepaalt, waarschijnlijke uitkomsten bepaalt, vaardigheden eigen maakt. Tijdens deze fase is het bijna onvermijdelijk dat het soms onaangenaam voelt.

2. Los laten

Hier ben je niet meer bewust bezig met een uitdaging. Stap even weg. Maak een lange autorit. Werk in de tuin. Speel gitaar. Ga tekenen, wandelen, lezen. Ontspan zonder jezelf uit te putten. Dan dienst fase 3 zich vanzelf aan.

3. FLOW

Hier ga je als brandweer zonder dat het moeite kost. Om zo lang mogelijk in deze fase te blijven vermijd je deze 4 flow blokkers:

1. afleiding

2. negatief denken

3. vermoeidheid door slecht eten, geen slaap of lichaamsbeweging

4. gebrek aan voorbereiding (fysiek of mentaal)

4. Herstel

Kom bij. Je hebt je energie weer nodig voor een nieuwe fase 1.

De flow cyclus wordt uitgebreider behandeld in de training Flow & Peak performance. Meer informatie vind je hier.